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具体的なトレーニング方法をまとめます

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①体づくり

良い声を発声するためには、体づくり、中でも発生する姿勢がとても大切です。

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​姿勢→腹式呼吸→口の開け方

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①姿勢

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②腹式呼吸

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③口の開け方

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②衛生面を確保

発声トレーニングをするときには、こまめに水分補給を。

声帯は十分に湿度が保たれていないと、振動により、傷つき、出血することがあります。出がらしのぬるいお茶がちょうどよいです。

カテキンは、殺菌作用がありますが、濃いお茶は喉が渇きやすくなります。喉が渇く前に、ちびちび飲むことをお勧めします。

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③音に合わせて発声

ピアノの鍵盤楽器を使って、発声していきます。

発声するときに自分が発声している音を聞くこと。音の高低を意識し、自分が今発声している音はどの音なのか、理解させてください。これをやることにより、ボイストレーニングによる効果がぐんと上がります。

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まずは、「ド」「ミ」「ソ」練習者にとっての最適な発声しやすい音を見つけてあげてください。

（低すぎない音を探すのがポイント）

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発声音は母音「あ」「え」「い」「う」「え」「お」「あ」「お」音に合わせて発声します。

日本語は母音が基本になっていますので、まずはこの母音を自分の出したい音の高勢で発声できるようにするようにしてください。

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ボイストレーニングをしている気づきますが、音が取れない人がいます。一般的に音痴などと言われますが、トレーニングによって改善します。

その際には、音の高さがどのくらい変化したんかを視覚的に理解させることが大切です。

鍵盤楽器を見せて、何音上がったのか、下がったのかを見せてあげてください。これをやってもうまくいかない場合は、難聴の可能性もあります。耳鼻科で聞こえの検査をするようにしてください。何度もやっても駄目だとトレーニング者のモチベーションがぐんと下がってしまうので要注意です。

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さて、トレーニングをするときには①～③がすべてで整っている状況で行ってください。姿勢が悪かったり、腹式呼吸ができないまま発声を続けていると喉を傷める原因になってしまいます。

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女性の場合は、生理前後は声帯のトラブルが多くなります。声帯はホルモンバランスの影響を大きく受けます。トレーニング者の体調をよく観察するようにしてください。

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④腹式呼吸を意識したトレーニング

トレーニング者にとって腹式呼吸はわかりづらいといわれています。しかし、腹式呼吸を獲得した人とそうでない人の発話は明らかに違いますまた服着呼吸ができていないままトレーニングをすると喉を傷めてしまいます。そこでよりわかりやすいトレーニング方法はスタッカートトレーニングです。

スタッカートで発話していきます。こんな感じ

「あっ」​「えっ」​「いっ」​「うっ」​「えっ」​「おっ」​「あっ」​「おっ」

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